历尽沧桑事无常,俸禄五斗逼人狂。难时长恨不学道,却入世俗奔走忙。
教人从善,增寿百年。
2015-08-22 14:07:53| 分类: 健康、医药、养生 | 标签: |举报 |字号大中小 订阅
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1高抬腿原地跑
2后屈腿 高抬腿
3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度
4俯卧撑,臂力不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!
5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。
6手肘击腿
7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面
8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地
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