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第五学士

历尽沧桑事无常,俸禄五斗逼人狂。难时长恨不学道,却入世俗奔走忙。

 
 
 

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【转载】教师日常每个动作持续一分钟  

2015-08-22 14:07:53|  分类: 健康、医药、养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

1高抬腿原地跑

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2后屈腿 高抬腿

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3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度

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4俯卧撑,臂力不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!

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5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。

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6手肘击腿

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7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面

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8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

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